スロトレのやり方

「スロトレ」とは、筋肉をゆっくりと動かす運動をすることで、筋肉をつけてから、体脂肪を落としていくという方法です。

スロトレの効果は、2ヶ月～半年くらいかけて体を引き締めていくという方法で、スロトレのエクササイズを続けていると、2週間くらいで体の変化に気づき始め、2ヶ月ほどで効果が特にわかるようになる、と言われています。

ゆっくりと筋肉をつけていくことで、太りにくい体に変わっていくことができます。

激しい運動、苦しいエクササイズを行うわけではありませんので、高齢者の方や、運動の経験が浅い女性の方でも、取り組みやすい方法と言えるでしょう。

スロトレのやり方としては、椅子に座ったまま・立ったままでひざを上下させたり、屈伸させたりする、立ったままで上体を倒したり起こしたりするなど、簡単な動作を呼吸に注意しながら行います。

気になる部位別に、エクササイズの方法はありますが、まずは基本的な動作から始めていけば良いでしょう。

筋肉をつけるためには「筋肉に負荷をかけてから、回復するまで」は筋肉を休ませることが大切なため、スロトレは毎日行うのではなく、1日おきに行えばよいことになり、これも本当にありがたいことですね。

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