スロトレで筋肉強化

筋肉は大切です。ボディービルダーのようなマッチョな筋肉は必要ありませんが、ある程度の筋肉は必要です。筋肉は、鍛えなければ、年を重ねるごとに減っていってしまいます。

筋肉を鍛えませんか。かと言って、しんどい筋トレをする必要はありません。スロートレーニング、略してスロトレがオススメです。スロトレでは、ゆっくりと筋肉に負荷をかけるトレーニングです。スロトレなら、重い機材を使った負荷の多いきついトレーニングと同等の筋力を鍛えることが可能になるのです。スゴイと思いませんか。具体的にどのようなトレーニングをするのかというと、最大に持ち上げられる重さの40～60％の重量のものを、ゆっくり上げ下げするトレーニングがあります。

負荷としては軽いので、簡単にできそうな気がしますよね。しかし、実際には使っている筋肉を目いっぱい意識し、持ち上げるときに反動や勢いを利用して持ち上げることができないので、意外ときついトレーニングです。スロトレは一回の不可が少なく、女性や高齢者にもオススメですし、関節を痛めず怪我が少ないのもオススメです。

血圧の上昇が少ないため脳や心臓への負担が少ないことや、成長ホルモンの効果で新陳代謝が活発になるのもうれしいですよね。

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